夕食は早めに食べる簡単ダイエット

ooo135616503会社の他部署の男性が、この頃急にスリムになったので気になっています。ビール腹、ぽっちゃり、といったイメージだったのですが、シュッと締まったような印象で、ぼーっとしていると、違う人かと思ってしまう位です。

聞いた話によると、その男性は「夕食を早めに食べる」ダイエットでかなり効果が現れたのだそうです。夕飯を夕方6時頃摂り、その後は寝るまで食べないというシンプルな方法です。

その他は、厳しい筋トレやジョギング、ジム通いなどをした訳ではないのだそうですが、きっと、その男性とこのダイエット方法は相性が良かったのでしょう。確かに、ダイエットしている・していないにかかわらず、夕食は就寝4時間前には済ませる事が、安眠や健康の鍵と言われていますね。

胃が食物を消化するのには約4時間程度かかります。寝る時に胃の中にまだ食物が残っていると、表向きは体は横になって眠っていても、胃は働き続けなければならず、ゆっくり休めていない状態になります。内臓の疲れは、新陳代謝を低下させ、血流が滞り、痩せにくくなってしまうという訳です。世の中にはダイエット用のサプリメントやジムメニューがたくさんありますが、このような話を聞くと、規則正しい生活がダイエットには一番効くような気がします。

お茶ダイエットはむくみが取れていい感じに痩せられた!

ooo35707534私が大学生の時に成功したダイエットについて書きます。当時、私は身長160㎝で体重60㎏とポッチャリ体型でした。痩せたいとは思っていたものの、運動はあまり得意ではなく何から始めたら良いか分からない。

食事制限も試みましたが、お腹が空いたのを我慢すると後で反動が来て余計食べ過ぎてしまい逆効果でした。そんなときに雑誌のダイエット特集で「これなら出来るかも」と思う方法を見かけました。それはお茶ダイエット。どういうものかというと、一日を通してとにかくお茶を飲みまくるんです。雑誌では一日1.5~2リットルだったと思います。

それ以外は普段通りに食べていても良いとのこと。食べるのが大好きな私にはピッタリだと思い、すぐに始める事にしました。必要な道具はお茶だけなので手軽にチャレンジできるのが良かったです。お茶の種類は、緑茶などカフェインが入っていて利尿効果が高いものが良いとのこと。沢山飲む事を思って、割りと薄めにしてみました。

口さみしいな…と感じたらとりあえずコップ一杯のお茶を飲む、という調子で始めてみると、普段なら間食に手がのびる場面でもお茶だけで満足できてしまいびっくりしました。今までは、ただ癖で間食していただけなんだなぁと反省しました。一週間ほどこのようなやり方でお茶を飲み続けると、体重が1.5㎏ほどストンと落ちました。友人からも「スッキリした」と言われ、嬉しくて更に続けることに。その後だいたい半年ほどお茶を飲みまくる生活を続け、最終的に体重は52㎏まで落ちました。

普段の食生活にお茶を足すだけとは言え、お茶を飲むと満腹感も得られるので自然と余分な食事の量が減っていき、減量にも繋がったのだと思います。ただお茶の利尿効果が高い分、トイレの回数が倍増して面倒ではありました。さすがに外出時は困るので、お茶をよく飲むのは家にいる時だけにしておきました。でも利尿効果のおかげか、顔のむくみも取れて満足でした。その後はお茶を飲む量は徐々に減っていきましたが、特にリバウンドもありませんでした。今でも甘いものが食べたい時などは、お茶で上手にまぎらわせるようにしています。

初のダイエットも、何やかややれば何とかなった話

近所のコンビニで勤めている頃、そのコンビニでついででウイスキー、焼酎、缶ビールをよく買っていました。夜11時前に帰宅してきて、夜食とともに酒を飲むのが、当時としては常でした。いい加減飲むと、レンタルのDVDを観るのも常。

気が付けば、88kgまで太っていたのです。何とかしないと、仕事するにも体が重くて自由に動けないし、健康にもよくない。ましてや、祖父が飲みすぎて脳梗塞になり亡くなったので余計、危惧しました。そこで、手っ取り早く、アルコール濃度の低いものを飲むように仕向け、もともと好きだった水泳をまた始めました。

私も一度やりだしたら相当、好きなのでしょう。だんだん気分がハイになってきて、気が付くと、2時間は温水プールで泳ぎまくっていました。ですから、ダイエットというより、気分がハイになるのが楽しくて、頻繁に温水プールに通ったのです。

そして、水泳の効果は出始めました。酒はいつしか、飲んでも飲まなくてもどっちでもいい風になりました。頭が冴えて、仕事、生活にもメリハリを感じるようになりました。実はダイエットって、そのときしかやったことがないんです。私は大の肉嫌いのせいか、太って出腹になったことはありませんでした。現在でも案外、肉は口にしません。とはいってもあれ以来、缶ビールとチューハイだけにしています。できるだけ就寝も早めにして、何かと動くよう心がけています。肝心の水泳の方は、これが、最近、すっかりご無沙汰になってしまっています。

置き換えダイエットと挫折

私が20代半ばの頃によくテレビCMでタレントさんが「食事をドリンクに置き換えて、これだけ痩せました」と放送されていました。調べてみるとかなり高額でしたが、ホームページなどで見ると医学的にも証明されているような感じで、栄養バランスも良いジュースなので、費用はかかるけれども、それだけ目に見えて効果があるなら良いかもしれないと思い始めました。

早速一ヶ月分として購入して、2万円近くを支払いました。CMでは満腹作用があるジュースなので空腹感を感じずに無理なくダイエットできると書いてありましたが、色々な栄養が含まれているからかとても飲みにくい味のジュースでしたし、空腹感は感じました。

私は朝と夜にジュースに置き換えて、昼食は職場で普通に食べるというスタイルでやっていましたが、結果として長続きしませんでした。ジュースだけでと思ってもやはり空腹感が強くて食べてしまいますし、その味もおいしくないので飲みたいとも思えませんでした。

そういったやり方だったのが原因なのか、私の場合は効果がなく、1ヶ月飲み終わるまではやってみましたが、体重の変動も大きくはありませんでした。ほぼ変わらずでしたし、何よりも悔しいなと思ったのはお金がかかるダイエットだったので、ダイエットドリンクのために出費した金額を考えた時でした。効果があまり感じられないのであれば、他のことにお金を使ったら良かった、失敗したなと思いましたし、そう簡単にうまくいく方法はないことを感じました。